题主你好。我是余，和你聊聊这个话题。看了题主的描述，让我想到了一个词“摆烂”。说白了就是明明很在乎一件事，却故意给自己设置障碍，好像在处心积虑地完成一场“自甘堕落”。一、为什么？可能是习得性无助让我们自我放弃。有相关研究发现，很多低自尊的人更容易放弃自己。因为他们总是不确定自己能否完成计划，达成目标，于是就提前害怕，就算知道怎么做对自己好都不想做，逐渐养成无论怎样努力都也无法改变事情结果的认知。可能是对控制感的需求让我们自我放弃。对生活和事物的控制感是我们人类的基本需求，而自我放弃的行为恰恰让我们提前接受负面结果，从而感觉到事情是处于自己的掌控之中，于是让糟糕的自己继续糟糕也会带来一种控制感，只不过是从“清醒地沉沦”中获得了一种病态的控制感。可能是衡量标准和环境让我们自我放弃。当我们感知到外界环境的困难和不确定性，以及一些达成目标的衡量标准过高时，我们就会更容易自我放弃，因为这种放弃就成为了困境中保存身心的方法，也是一种无可奈何的自救行为，但实质上是对自我的更深层的否定。二、怎么办？1.首先接纳自己，允许自己真实的存在。当我们产生困惑的情绪时及时对自己喊“停”，告诉自己：“我接纳我自己，我值得被自己爱上”。2.尝试建立反馈与激励机制。比如说把工作或学习拆分成小目标，行动一段时间奖励自己一下，可以美食一餐或给自己买件小礼物。通过及时激励看到自己的努力和成绩，养成微习惯。3.为自己创造舒适的睡眠环境，保持充足睡眠和规律作息。4.关爱自己，试着制定一些和自己兴趣相关的活动，如徒步、冥想、阅读、野营等，加入一些小团体一起，可以改善我们的情绪与身体健康。推荐：《力量从哪里来》
题主你好。我是余，和你聊聊这个话题。看了题主的描述，让我想到了一个词“摆烂”。说白了就是明明很在乎一件事，却故意给自己设置障碍，好像在处心积虑地完成一场“自甘堕落”。一、为什么？可能是习得性无助让我们自我放弃。有相关研究发现，很多低自尊的人更容易放弃自己。因为他们总是不确定自己能否完成计划，达成目标，于是就提前害怕，就算知道怎么做对自己好都不想做，逐渐养成无论怎样努力都也无法改变事情结果的认知。可能是对控制感的需求让我们自我放弃。对生活和事物的控制感是我们人类的基本需求，而自我放弃的行为恰恰让我们提前接受负面结果，从而感觉到事情是处于自己的掌控之中，于是让糟糕的自己继续糟糕也会带来一种控制感，只不过是从“清醒地沉沦”中获得了一种病态的控制感。可能是衡量标准和环境让我们自我放弃。当我们感知到外界环境的困难和不确定性，以及一些达成目标的衡量标准过高时，我们就会更容易自我放弃，因为这种放弃就成为了困境中保存身心的方法，也是一种无可奈何的自救行为，但实质上是对自我的更深层的否定。二、怎么办？1.首先接纳自己，允许自己真实的存在。当我们产生困惑的情绪时及时对自己喊“停”，告诉自己：“我接纳我自己，我值得被自己爱上”。2.尝试建立反馈与激励机制。比如说把工作或学习拆分成小目标，行动一段时间奖励自己一下，可以美食一餐或给自己买件小礼物。通过及时激励看到自己的努力和成绩，养成微习惯。3.为自己创造舒适的睡眠环境，保持充足睡眠和规律作息。4.关爱自己，试着制定一些和自己兴趣相关的活动，如徒步、冥想、阅读、野营等，加入一些小团体一起，可以改善我们的情绪与身体健康。推荐：《力量从哪里来》